毅行拾載，有失敗經驗。年過半百，但仍熱愛行山、長跑等帶汗（氧）運動。現職骨科，希望從運動中更加了解自己的專業。
麥理浩徑（後稱：麥徑）全長雖不足 100 公里，但樂施毅行者要一口氣走完絕不容易；然而只要懂得其中奧秘，要輕鬆走一趟也絕對不難。現在距離舉行日期尚有六個月，正是開始準備的最好時刻。作為一個差不多參與了拾年的毅行者，我會和有興趣的朋友分享一些經驗。
| 一、 |
定下「時間目標」 大會限 48 小時，但應目標在 34 小時內完成，避免過長的連續步行時間。可以將全程分為三大段：以麥徑起點至西沙路為第一大段（M001 - M069），再到城門水塘為第二大段（M069 - M125），而最後的 36 公里為第三大段。每一大段以相約時間完成。在每大段中間應該大休和補給（即如目標在 32 小時完成，則分段為 10 小時乘 3 加中途共 2 小時休息和補給）。 |
| 二、 | 要為自己定下一個「累積路程表」 要在比賽日一口氣走完 100 公里，在六個月的練習期，必須要走過雙倍以上的路程作為鍛練。除了 HKMA 的訓練計劃外，最好每星期有緩步跑 10 公里的習慣，以保持良好的心肺功能。 |
| 三、 | 要有適合的「個人裝備」 包括特輕而又不貼背的背囊、行山杖、快乾不貼身的上衣和行山褲、厚襪和輕便的行山鞋（不要重型的越野鞋），要注意鞋底的設計是適合泥路及舖設路面兩用的。此外太陽眼鏡、一把輕合金防 UV 的太陽傘或一頂可覆蓋頸部的快乾野外帽都是必須的。可以在練習時嘗試 Power Gel / Power Bar 等，看看腸胃是否適應。 |
我以後會分期和大家分享麥徑每一段的行法，望能幫助大家輕鬆走完100公里，達到人生一大目標。